規劃每日路段（實際量測）
選擇出發與結束地點，以及每天想騎的距離。距離是沿著交通部自行車路網資訊網的官方環1路線量測（圖資量得 953.7 公里，官方公布 960.8 公里，誤差約 1%）。新城站至蘇澳新站之間，路網資訊網建議搭火車，因此這段不計騎乘距離。過夜點是距離路線 2 公里內的火車站，天候不佳時也方便改搭火車。
依官方路線量測的距離（公里，自松山逆時針）
| 車站 | 路線上的公里數 | 車站離路線 |
|---|---|---|
| 松山 | 0.1 | 0.0 公里 |
| 萬華 | 10.4 | 0.8 公里 |
| 板橋 | 15.5 | 1.8 公里 |
| 浮洲 | 18.6 | 0.4 公里 |
| 樹林 | 20.5 | 1.6 公里 |
| 南樹林 | 24.4 | 1.9 公里 |
| 樹林調車場 | 24.5 | 1.9 公里 |
| 千甲 | 83.1 | 1.5 公里 |
| 北新竹 | 86.8 | 0.7 公里 |
| 新竹 | 88.1 | 1.4 公里 |
| 三姓橋 | 93.7 | 0.1 公里 |
| 香山 | 97.2 | 0.4 公里 |
| 崎頂 | 103.8 | 0.3 公里 |
| 大山 | 115.3 | 0.4 公里 |
| 後龍 | 119.3 | 1.7 公里 |
| 龍港 | 121.7 | 0.1 公里 |
| 白沙屯 | 129.4 | 0.2 公里 |
| 新埔 | 132.4 | 0.1 公里 |
| 通霄 | 138.2 | 0.1 公里 |
| 苑裡 | 144.6 | 0.3 公里 |
| 日南 | 152.3 | 0.4 公里 |
| 大甲 | 158.3 | 1.0 公里 |
| 臺中港 | 162.4 | 0.6 公里 |
| 清水 | 168.5 | 0.5 公里 |
| 沙鹿 | 172.0 | 0.8 公里 |
| 龍井 | 177.8 | 0.6 公里 |
| 大肚 | 182.1 | 0.6 公里 |
| 追分 | 187.1 | 0.1 公里 |
| 成功 | 188.8 | 0.6 公里 |
| 彰化 | 196.1 | 0.8 公里 |
| 花壇 | 204.1 | 0.2 公里 |
| 大村 | 208.7 | 0.2 公里 |
| 員林 | 212.6 | 0.3 公里 |
| 永靖 | 215.2 | 1.7 公里 |
| 斗南 | 250.8 | 0.5 公里 |
| 石龜 | 254.2 | 0.4 公里 |
| 大林 | 258.8 | 0.6 公里 |
| 民雄 | 265.3 | 0.2 公里 |
| 嘉北 | 271.9 | 0.1 公里 |
| 嘉義 | 274.9 | 0.3 公里 |
| 水上 | 281.6 | 0.1 公里 |
| 南靖 | 284.2 | 0.1 公里 |
| 後壁 | 290.2 | 0.1 公里 |
| 新營 | 298.0 | 0.1 公里 |
| 柳營 | 301.3 | 0.3 公里 |
| 林鳳營 | 306.1 | 0.6 公里 |
| 隆田 | 311.9 | 0.4 公里 |
| 拔林 | 313.2 | 1.8 公里 |
| 善化 | 321.0 | 1.4 公里 |
| 南科 | 324.8 | 1.7 公里 |
| 新市 | 328.8 | 0.1 公里 |
| 沙崙 | 349.7 | 0.2 公里 |
| 大湖 | 361.5 | 0.2 公里 |
| 路竹 | 364.4 | 0.5 公里 |
| 岡山 | 372.6 | 0.1 公里 |
| 橋頭 | 376.5 | 0.1 公里 |
| 新左營 | 386.2 | 0.4 公里 |
| 左營 | 388.5 | 0.1 公里 |
| 內惟 | 388.6 | 1.3 公里 |
| 民族 | 391.6 | 1.9 公里 |
| 高雄 | 391.9 | 1.3 公里 |
| 美術館 | 393.6 | 0.6 公里 |
| 鼓山 | 394.3 | 0.2 公里 |
| 三塊厝 | 394.9 | 0.9 公里 |
| 林邊 | 434.5 | 0.2 公里 |
| 佳冬 | 438.3 | 0.1 公里 |
| 東海 | 441.1 | 0.7 公里 |
| 枋寮 | 445.9 | 1.0 公里 |
| 加祿 | 451.8 | 0.4 公里 |
| 內獅 | 455.1 | 0.1 公里 |
| 枋山 | 459.7 | 0.7 公里 |
| 大武 | 508.6 | 0.7 公里 |
| 瀧溪 | 520.5 | 0.1 公里 |
| 金崙 | 529.8 | 0.3 公里 |
| 太麻里 | 541.3 | 0.5 公里 |
| 知本 | 554.5 | 1.3 公里 |
| 康樂 | 564.4 | 1.2 公里 |
| 鹿野 | 586.9 | 0.1 公里 |
| 瑞和 | 596.3 | 1.7 公里 |
| 關山 | 603.4 | 0.1 公里 |
| 海端 | 609.1 | 1.3 公里 |
| 池上 | 614.5 | 0.1 公里 |
| 富里 | 621.7 | 0.4 公里 |
| 東竹 | 628.5 | 0.5 公里 |
| 東里 | 634.4 | 0.4 公里 |
| 玉里 | 643.8 | 0.8 公里 |
| 三民 | 654.5 | 0.1 公里 |
| 瑞穗 | 666.0 | 0.8 公里 |
| 富源 | 675.3 | 0.3 公里 |
| 大富 | 678.2 | 0.3 公里 |
| 光復 | 685.9 | 0.1 公里 |
| 萬榮 | 692.2 | 0.3 公里 |
| 鳳林 | 697.2 | 0.6 公里 |
| 南平 | 701.5 | 0.2 公里 |
| 林榮新光 | 703.9 | 0.1 公里 |
| 豐田 | 710.3 | 0.1 公里 |
| 壽豐 | 713.0 | 0.1 公里 |
| 平和 | 715.0 | 0.1 公里 |
| 志學 | 718.0 | 0.1 公里 |
| 吉安 | 726.9 | 0.5 公里 |
| 花蓮 | 730.6 | 1.7 公里 |
| 北埔 | 737.9 | 0.4 公里 |
| 景美 | 744.3 | 0.2 公里 |
| 新城 | 751.0 | 0.6 公里 |
| 蘇澳新 | 833.8 | 0.1 公里 |
| 新馬 | 834.7 | 0.1 公里 |
| 冬山 | 839.0 | 0.0 公里 |
| 頭城 | 866.0 | 0.7 公里 |
| 外澳 | 870.4 | 0.0 公里 |
| 龜山 | 874.0 | 0.0 公里 |
| 大溪 | 878.7 | 0.0 公里 |
| 大里 | 883.8 | 0.0 公里 |
| 石城 | 886.4 | 0.0 公里 |
| 福隆 | 902.7 | 0.1 公里 |
| 貢寮 | 908.0 | 0.2 公里 |
| 雙溪 | 913.3 | 0.6 公里 |
| 十分 | 924.4 | 0.5 公里 |
| 大華 | 924.9 | 1.8 公里 |
| 暖暖 | 933.6 | 0.4 公里 |
| 三坑 | 934.4 | 1.9 公里 |
| 八堵 | 934.7 | 0.0 公里 |
| 七堵 | 937.6 | 0.4 公里 |
| 百福 | 940.2 | 0.1 公里 |
| 五堵 | 943.5 | 1.2 公里 |
| 汐止 | 944.1 | 0.2 公里 |
| 汐科 | 945.5 | 0.0 公里 |
| 南港 | 950.9 | 0.0 公里 |
天數換算成每天要騎多遠
以官方 960.8 公里主線單純計算，未含繞路、騎到住宿地點，以及蘇澳新站至新城站改搭火車（會少騎一段）。
| 騎乘天數 | 每天平均 |
|---|---|
| 9 | 107 公里 |
| 10 | 96 公里 |
| 11 | 87 公里 |
| 12 | 80 公里 |
| 14 | 69 公里 |
| 16 | 60 公里 |
- 9 天是官方規劃：每天約 100 公里以上，沒有休息日。適合連續騎過好幾天長距離的有經驗騎士。
- 11 至 12 天可以留一兩天休息或應付天候，或在多坡的東部縮短每日距離。
- 14 天以上適合第一次長途旅行的騎士、帶青少年的家庭，或想多留時間下車走走的人。
官方 9 天行程：過夜城鎮
從台北出發逆時針騎，也就是路線標誌設置的方向。搭飛機抵達？可參考從桃園機場進台北市區；機場捷運的攜車規定在我們的帶車搭車頁面。
| 天 | 起點 | 終點 |
|---|---|---|
| 1 | 台北市區（河濱自行車道出發） | 新竹市區 |
| 2 | 新竹市區 | 鹿港 |
| 3 | 鹿港 | 台南市區 |
| 4 | 台南市區 | 屏東東港 |
| 5 | 屏東東港 | 鵝鑾鼻 |
| 6 | 鵝鑾鼻 | 台東 |
| 7 | 台東 | 花蓮玉里 |
| 8 | 花蓮玉里 | 宜蘭蘇澳 |
| 9 | 宜蘭蘇澳 | 松山車站 |
第 8 天要搭火車花蓮到蘇澳之間，路網資訊網自己的建議是從新城站搭火車到蘇澳新站，因為自行車不能走蘇花改。 → 為什麼蘇花段要搭火車
官方 9+2 天行程：過夜城鎮
這是另一條路線（路網資訊網標題為 1,094.3 公里），西部有較多內陸停留點。多出的兩天是日月潭延伸路線，只出現在官方地圖上，沒有列在逐日行程中。
| 天 | 起點 | 終點 |
|---|---|---|
| 1 | 台北市區（河濱自行車道出發） | 新竹市區 |
| 2 | 新竹市區 | 台中市區 |
| 3 | 台中市區 | 雲林斗六 |
| 4 | 雲林斗六 | 台南市 |
| 5 | 台南市 | 屏東東港 |
| 6 | 屏東東港 | 鵝鑾鼻 |
| 7 | 鵝鑾鼻 | 台東市區 |
| 8 | 台東市區 | 花蓮玉里 |
| 9 | 花蓮玉里 | 松山車站 |
第 9 天不要照文字騎路網資訊網這一天的文字寫到走蘇花改。請改從新城站搭火車到蘇澳新站，再從蘇澳繼續騎。
調整成適合你的天數
- 把最長的幾天，在官方過夜城鎮之間的城鎮拆成兩天，並事先訂好住宿。
- 把休息日安排在可以帶車上火車的車站附近，遇到壞天氣就能改搭火車。
- 南迴翻越壽卡與東部海岸，速度會比平坦的西部慢。
- 導航請使用官方路線頁的地圖與 GPX，並在每天早上確認路況。
資料來源
- 9 天行程（C01） · 9+2 天行程（C02） · 常見問題 (交通部自行車路網資訊網)
- Cycling in Taiwan (觀光署)
- 臺鐵自行車攜帶規定
2026年11月查證